Zápcha

Zápcha: ajurvédsky a moderný pohľad

Čo je zápcha a aké sú jej príznaky?

Zápcha, známa aj ako konstipácia, je stav, kedy trpíte ťažkosťami pri vyprázdňovaní čriev, spojenými so suchosťou stolice a nedostatočnou frekvenciou stolice. Tento stav môže spôsobiť nepríjemné pocity, ako je opuch, bolesť brušnej oblasti a všeobecné nepohodlie.

Príčiny vzniku zápchy z pohľadu modernej medicíny a ajurvédy

Podľa moderného medicínskeho pohľadu môže zápcha vznikať z rôznych dôvodov, ktoré zahŕňajú:

1. Nedostatok vlákniny a tekutín v strave: Nedostatok vlákniny a tekutín v strave môže spomaliť pohyb čriev a spôsobiť zahustenie stolice. Vláknina pomáha zlepšovať tráviaci proces a podporuje tvorbu mäkkých a ľahko prechádzajúcich výkalov.

2. Nedostatok pohybu: Sedavý životný štýl a nedostatok fyzickej aktivity môžu spomaliť tráviaci systém a spôsobiť zápchu. Pohyb a cvičenie podporujú peristaltiku čriev a stimulujú trávenie.

3. Vedľajšie účinky niektorých liekov: Niektoré lieky, vrátane niektorých antidepresív, antihistamínov a silných opioidov, môžu spôsobiť zápchu ako vedľajší účinok. Tento stav môže byť spôsobený ich účinkom na nervový systém alebo na svaly tráviaceho traktu.

4. Zdravotné stavy, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo hypotyreóza: Syndróm dráždivého čreva je stav, ktorý môže spôsobiť nepravidelné stolice a zápchu alebo hnačku. Hypotyreóza, ktorá je charakterizovaná nedostatočnou funkciou štítnej žľazy, môže spomaliť metabolizmus a tráviaci systém, čo vedie k zápche.

V ajurvédskom kontexte je zápcha považovaná za výsledok nerovnováhy tridóšy (vata, pitta, kapha) v tele. Nadmerná vata, ktorá je spojená so suchom a chladom, môže spôsobiť suchosť a tvrdosť stolice, čo vedie k zápche. Nadmerná pitta môže zvyšovať teplotu v tráviacom trakte a spomaľovať trávenie, čo môže tiež viesť k zápche. Nadmerná kapha môže spôsobiť tvorbu hlienov a ťažký a zahustený výkal, čo môže tiež prispieť k zápche.

Odporúčané byliny na zmiernenie zápchy

1. Triphala: Tento kombinovaný extrakt obsahujúci amalaki, bibhitaki a haritaki pomáha vyvažovať tridóšy a stimuluje tráviaci systém. Amalaki podporuje tráviaci proces a detoxikuje telo, bibhitaki zmierňuje zápchu a haritaki stimuluje peristaltiku čriev.

2. Vara Churna: Tento ayurvédsky prípravok je zložený z kľúčových bylín, ako sú Haritaki (Terminalia chebula), Bibhitaki (Terminalia bellirica) a Amalaki (Emblica officinalis). Tieto byliny sú známe svojimi tráviacimi vlastnosťami a schopnosťou vyvažovať tridóšy v tele. Haritaki pomáha podporovať trávenie a detoxikáciu tela, Bibhitaki má odľahčujúce účinky a pomáha zmierniť zápchu, zatiaľ čo Amalaki je bohatým zdrojom vitamínu C a antioxidantov, ktoré posilňujú tráviaci systém a zlepšujú celkové tráviace procesy.

3. Amalaki: Obsahuje vysoké množstvo vitamínu C a antioxidantov, čo pomáha znižovať zápchu tým, že podporuje správne trávenie a zdravý tráviaci trakt. Má aj protizápalové vlastnosti.

4. Bilwa (Aegle marmelos): Táto bylina je známa svojimi protizápalovými vlastnosťami a schopnosťou uvoľňovať tráviace kanály, čo zlepšuje trávenie a zmierňuje zápchu.

5. Sounf (Fenikel): Sounf obsahuje éterické oleje, ktoré stimulujú tráviaci systém a pomáhajú pri trávení. Má tiež karminatívne a antispazmodické účinky, čo znižuje nadúvanie a uvoľňuje črevá.

6. Koriander (Coriander Sativum): Koriander je známy svojimi tráviacimi vlastnosťami a pomáha pri eliminácii plynov a nepohodlných tráviacich ťažkostí.

7. Pippali (Piper Longum): Pippali podporuje tráviaci systém a zvyšuje trávenie potravy, čo môže pomôcť pri zmiernení zápchy.

8. Rasca Rímska (Cyminum Cuminum): Rasca rímska má karminatívne a antispazmodické účinky, čo pomáha uvoľňovať tráviace kanály a znižovať nadúvanie, čo môže tiež pomôcť pri zápche.

Odporúčania pre vhodnú stravu a životný štýl

Podľa ajurvédskych princípov je dôležité mať pravidelný a vyvážený stravovací režim s dôrazom na čerstvé, organické potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu a vodu. Je tiež dôležité vyhýbať sa suchým a ťažko stráviteľným potravinám a mať primeranú fyzickú aktivitu. Relaxačné techniky, ako je joga alebo meditácia, môžu tiež pomôcť pri zmierňovaní stresu a podporovať zdravý tráviaci systém.

Zápcha je nepríjemný stav, ale s pomocou ayurvédskych bylín a vhodných životných návykov môžete dosiahnuť úľavu a znovu dosiahnuť zdravý tráviaci systém. Pre ešte viac bylín a prírodných riešení na zmiernenie zápchy si prezrite našu širokú ponuku v našom eshope.