Dysmenorea - silná a bolestivá menštruácia

Dysmenorea - silná a bolestivá menštruácia - moderný a ajurvédsky pohľad na liečbu

Silná a bolestivá menštruácia, známa aj ako dysmenorea, je bežný zdravotný problém, ktorý postihuje mnoho žien v reprodukčnom veku. Táto choroba sa prejavuje intenzívnymi bolesťami v dolnej časti brucha, silným krvácaním, nevoľnosťou, vracaním, bolesťami hlavy a závratmi. Mnohé ženy tiež zažívajú bolesti v krížoch a stehnách, ktoré môžu výrazne ovplyvniť ich každodenné aktivity a kvalitu života.

Príčiny vzniku 

Príčiny vzniku silnej a bolestivej menštruácie môžu byť rôzne. Z pohľadu modernej medicíny môžu byť príčinou hormonálna nerovnováha, endometrióza, fibroidy, polypy alebo infekcie.

Príčiny vzniku dysmenorey z pohľadu ajurvédy:

• Vata Dóša: Vata je spojená s pohybom a prúdením energie v tele. Keď je Vata v nerovnováhe, môže to viesť k spazmom a bolestiam, ktoré sú typické pre dysmenoreu. Príčiny Vata nerovnováhy môžu zahŕňať:

  • nadmerný stres a úzkosť
  • nesprávna strava, ako je konzumácia studených, suchých a surových potravín
  • nedostatok spánku a odpočinku
  • nadmerné fyzické a mentálne aktivity
  • expozícia chladu

• Pitta Dóša: Pitta je spojená s teplom, metabolizmom a zápalom v tele. Nerovnováha Pitta môže viesť k silnému krvácaniu, zápalu a horúčavám počas menštruácie. Príčiny Pitta nerovnováhy môžu zahŕňať:

  • nadmerná konzumácia korenistých, kyslých a mastných jedál
  • nadmerný hnev a frustrácia
  • nadmerná expozícia slnku a teplu
  • hormonálne nerovnováhy spôsobené diétou alebo životným štýlom

• Kapha Dóša: Kapha je spojená so stabilitou, mazom a tekutinami v tele. Nerovnováha Kapha môže viesť k stagnácii a zadržiavaniu tekutín, čo môže prispieť k nafukovaniu a ťažkosti počas menštruácie. Príčiny Kapha nerovnováhy môžu zahŕňať:

  • sedavý životný štýl
  • nadmerná konzumácia ťažkých, mastných a sladkých jedál
  • nedostatok fyzickej aktivity
  • prejedanie sa a konzumácia mliečnych výrobkov

Ajurvédske prístupy k liečbe dysmenorey:

1. Vyváženie Vata: zahŕňa konzumáciu teplých, vlhkých a výživných jedál, pravidelný spánok a relaxačné techniky ako joga a meditácia. Upokojujúce byliny ako Ashwagandha a Shatavari môžu byť veľmi užitočné.

2. Vyváženie Pitta: zahŕňa chladenie tela prostredníctvom správnej stravy a byliniek ako Neem a Kurkumín, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Je dôležité vyhýbať sa horúcim a korenistým jedlám.

3. Vyváženie Kapha: zahŕňa zvýšenie fyzickej aktivity, konzumáciu ľahkých a suchých jedál a byliniek ako Ginger a Trikatu, ktoré pomáhajú stimulovať trávenie a metabolizmus.

Celkovo je dôležité sledovať individuálnu konštitúciu a symptómy každého človeka a prispôsobiť liečbu podľa jeho špecifických potrieb. Ajurvéda poskytuje holistický prístup k liečbe, ktorý zahŕňa stravu, bylinky, životný štýl a mentálnu rovnováhu na dosiahnutie optimálneho zdravia.

V ajurvéde sa táto choroba často spája s nerovnováhou v dóšach, najmä Vata a Pitta. Nerovnováha Vata dóše môže spôsobiť spazmy a bolesti, zatiaľ čo Pitta nerovnováha môže viesť k zápalu a silnému krvácaniu. Ajurvéda tiež zohľadňuje emočné a mentálne faktory, ktoré môžu prispieť k intenzite symptómov.

Odporúčané byliny 

• Shatavari (Asparagus racemosus): táto bylina je známa svojimi schopnosťami vyrovnávať hormonálnu hladinu a znižovať zápal. Shatavari podporuje zdravie reprodukčného systému, zmierňuje menštruačné bolesti a reguluje menštruačný cyklus. Je tiež adaptogén, čo znamená, že pomáha telu lepšie sa vyrovnávať so stresom.

• Female Health (Saraca indica - Ashok, Symplocos racemosa - Lodhra): Ashok a Lodhra sú dve kľúčové byliny, ktoré sa tradične používajú na podporu ženského reprodukčného zdravia. Ashok pomáha zmierňovať bolestivé kŕče a silné krvácanie, zatiaľ čo Lodhra je známa svojimi sťahujúcimi a protizápalovými vlastnosťami, ktoré pomáhajú posilňovať maternicu a znižovať zápal.

• Brahmi (Bacopa monnieri): je adaptogénna bylina, ktorá zlepšuje mentálnu jasnosť a znižuje stres. Pomáha vyrovnávať hormonálnu nerovnováhu spôsobenú stresom a podporuje celkové zdravie reprodukčného systému.

• Boswellia-Curcumin: kombinácia Boswellie a Kurkumínu poskytuje silné protizápalové účinky, ktoré pomáhajú zmierniť menštruačné bolesti a zápal. Boswellia znižuje zápalové procesy v tele, zatiaľ čo kurkumín, aktívna zložka kurkumy, pomáha zmierniť bolesť a podporuje detoxikáciu.

Okrem týchto bylín môžu byť prospešné aj ďalšie, ako je Ginger (Zingiber officinale) na zmiernenie bolesti, Neem (Azadirachta indica) na detoxikáciu a Aloe Vera (Aloe barbadensis) na celkové upokojenie tela. 

Vhodná kombinácia navrhnutá Dr. Vikramom Chauhanom (Shatavari, Female health, Brahmi, Boswellia-Kurkumín 2 kapsuly 2 x denne)

Správna strava zohráva dôležitú úlohu pri zvládaní silnej a bolestivej menštruácie. Z pohľadu ajurvédy sa odporúča konzumovať teplé, ľahko stráviteľné jedlá, ktoré upokojujú Vata a Pitta dóšu, ako sú teplé polievky, dusená zelenina a celozrnné obilniny. Vyhýbať by ste sa mali studeným a surovým jedlám, kofeínu, alkoholu a korenistým jedlám. Taktiež je potrebné vyvarovať sa kyslým, mliečnym produktom, sušienkam (suchým potravinám), čokoláde, koláčom. 

Životný štýl by mal zahŕňať pravidelnú fyzickú aktivitu, ako je jóga alebo ľahké cvičenie, ktoré pomáhajú udržiavať telo flexibilné a znižovať stres. Meditácia a dychové cvičenia môžu pomôcť zlepšiť mentálnu jasnosť a znížiť úroveň stresu. Dodržiavanie pravidelného spánkového režimu a dostatočného odpočinku je tiež kľúčové pre udržiavanie rovnováhy v tele.

Implementácia týchto odporúčaní a bylinných doplnkov môže výrazne pomôcť pri zvládaní silnej a bolestivej menštruácie a zlepšiť kvalitu života.