Kapha (voda + zem) – výživa a podpora

Kapha sa prirovnáva k potenciálnej energii v tele. Obsahuje prvky zem a vodu. Poskytuje nášmu telu a bunkám stabilitu. Je zodpovedná za to, aby jednotlivé štruktúry v tele držali pokope, patrí sem napríklad väzivo, ktoré spája kosti alebo šľachy, ktoré sa upínajú na svalstvo. Kapha poskytuje stabilitu telu ale aj mysli. Je tiež zodpovedná za premastenie vnútra kĺbov. Vo všeobecnosti všetky tekutiny a pevné štruktúry spadajú pod vládu energie Kapha. Predstavuje výživu aj oporu pre telo. Tukové tkanivo je taktiež formou Kaphy v rámci nášho tela.

V tele máme 5 typov energie Kapha:

• Bodhaka – Bodhan znamená informovať. Táto Kapha sa nachádza v slinných žľazách v ústach a informuje nás o chuti jedla.
• Kledaka – Riadi trávenie, nachádza sa v žalúdku. Môžeme ju prirovnať k žalúdočným šťavám. Zvlhčuje a rozkladá jedlo.
• Tarpaka – Tarpan znamená poskytnúť výživu alebo podporu. Má výživnú funkciu. Môžeme ju prirovnať k mozgovomiechovému moku. Zmyslové orgány sú energiou Tarpaka vyživované.
• Avlambaka – Avlamban znamená chrániť. Pokrýva životne dôležité orgány ako je srdca a pľúca. Môžeme ju chápať ako vnútrotelová tekutina, ktorá chráni vnútorné orgánmi pred otrasmi.
• Shleshaka – Shleshak znamená lubrikant. Nachádza sa medzi kĺbmi. Môžeme ju prirovnať k synoviálnej tekutine vo vnútri kĺbov.

Umiestnenie energie Kapha v našom tele:

Podľa ajurvédy sídli Kapha v hornej časti nášho tela – pľúca, hrdlo, hrtan, nos, mozog, oči.

Funkcie energie Kapha v našom tele:

Kapha je zodpovedná za výživu a oporu v našom tele. Udržuje jednotlivé štruktúry pokope. Správa sa ako kohézny prvok.

Emócie kontrolované energiou Kapha:

Prehnená trpezlivosť, pomalosť, lenivosť sa hromadia v ľuďoch, ktorí zodpovedajú typu osobnosti Kapha a tiež u ľudí, u ktorých je energia Kapha zvýšená.

Fyzické atribúty energie Kapha:

Kapha je studená, lepkavá, kalná, mastná a sladká.

Vzhľad ľudí typu Kapha:

Vynikajúca fyzická sila a výdrž, pevná stavba tela, hrubé vlasy, prívetivé a veľké oči, jemná a hladká pleť, dobrý spánok, dobre fungujúce trávenie.

Akí sú ľudia typu Kapha:

Milujúci, pokojní, premýšľaví, lojálni, stabilní, silní, podporujúci a trpezliví.

Možné zdravotné ťažkosti, keď je Kapha v nerovnováhe:

• nadmerný spánok,
• nadváha,
• zvyk držať sa vecí a ľudí, aj keď už pre nich nie sú dôležití,
• tvrdohlavosť,
• odmietanie zmien,
• chronické ochorenia, diabetes, astma, depresie.

Odporúčania pre ľudí so zvýšenou energiou Kapha:

Odporúčania ohľadom stravy:

Keďže je Kapha ťažká, studená, kalná, lepkavá, málo pohyblivá, aby sme spálili Kaphu, budeme potrebovať potraviny a byliny, ktoré sú ľahké, horúce a pohyblivé. Vhodné sú tiež horké, trpké a pálivé jedlá. Vyhnite sa jedlám, ktoré sú kyslé, slané a sladké.

• Znížte spotrebu mliečnych produktov. Odporúčame len malé množstvo nízkotučného jogurtu a ghee.
• Raz za týždeň odporúčame konzumovať iba tekutú stravu (štavy z ovocia a zeleniny, riedke smoothies, priezračné polievky). 
• Jedzte med, ktorý výborne funguje na ustálenie dóše Kapha. Vyhýbajte sa ale iným sladidlám, ktoré zvyšujú energiu Kapha. Ich konzumácia u vás môže viesť k alergiám, prechladnutiu, letargii a zápalu dutín.  
• Z ovocie sú pre vás vhodné jablká, granátové jablká, marhule a iné ľahšie druhy ovocia. Vyhýbajte sa ale ananásu, avokádu, broskyniam, pomarančom, kokosovým orechom, ďatlám, melónom, figám a ďalším ťažkým druhom ovocia.
• Z mäsa odporúčame kuracie, morčacie, morské plody aj vajcia. Červené mäso by ste mali vynechať úplne.
• Môžete používať štipľavé korenia ako je kajanské korenie, čierne korenie a zázvor. Ale soľte minimálne.
• Môžete pridávať malé množstvá extra panenského mandľového oleja, ghee, olivový olej, slnečnicový olej a repkový olej.
• Odporúčame kukuricu, jačmeň, raž, pohánku a proso. Znížte konzumáciu pšenice, ovsa a ryže.     
• Vhodné sú všetky druhy zeleniny, okrem tých, ktoré sú sladké a šťavnaté, ako je cukina, paradajky a sladké zemiaky.
• Znížte spotrebu všetkých druhov orechov.
• Pite zázvorový čaj, ktorý podporuje trávenie a celkový metabolizmus organizmu. 
• Užitočné sú tu všetky korenia typu kurkumín, škorica, klinčeky, zázvor, cesnak a tulsi.

Ďalšie odporúčania na zníženie Kapha dóše:

• Udržiavajte sa v teple a vyhýbajte sa vlhkým miestam. Ľudia typu Kapha sú veľmi citliví na chlad, veľmi prospešné je pre nich teplo.
• Dodržiavajte svoj denný režim. Nedávajte si šlofíky počas dňa, najmä nie doobedu ;-)
• Doprajte si denne masáž na sucho, bez použitia olejov, na lepšie rozprúdenie cirkulácie v tele.
• Čistota je ďalšia dôležitá vec pre ľudí typu Kapha. Udržiavajte veci okolo seba čisté (kancelária, domov, auto). Zbavte sa všetkých vecí, ktoré už nepotrebujete.
• Pravidelne cvičte. Pomôže vám to zbavovať sa toxínov. Vhodné je plávanie, beh, aerobic a bicyklovanie. A tancujte!
• Používajte korenie, ktoré majú povzbudzujúcu vôňu, ako je škorica, klinčeky a borievka. 
• Obklopte sa horúcimi a jasnými farbami, ako je červená, oranžová a žltá.