VATA dóša

Vata - Sila pohybu a dynamiky v tele (Vzduch + Éter) – Nervový systém, pohyb a vitalita

Vata, známa aj ako Vayu, predstavuje v ajurvéde kinetickú energiu – silu, ktorá uvádza telo aj myseľ do pohybu. Vata je ako vietor – neviditeľná, ale jej prítomnosť cítime v každom pohybe, v každom nádychu a v každom údere srdca. Vesmír je v neustálom pohybe, od obehu planét po rotáciu elektrónov okolo atómového jadra – a práve táto dynamická sila je prejavom energie Vata.

Vata je teda energiou pohybu – riadi všetky aktivity v tele aj v mysli, od dýchania, trávenia, cirkulácie krvi až po nervové impulzy a pohyb svalov. Keď je Vata v rovnováhe, telo je pružné, myseľ jasná a duch kreatívny. Ak je však Vata narušená, môže sa prejaviť ako nervozita, nespavosť, suchosť pokožky alebo tráviace problémy.

V tele sa Vata rozdeľuje na päť hlavných typov energie, z ktorých každý má svoju jedinečnú úlohu:

Prana – riadi dýchanie, príjem kyslíka a životnú silu.
Udana – kontroluje schopnosť rozprávať, vyjadrovať sa a koordinuje výdych.
Samana – reguluje trávenie, vstrebávanie živín a pohyby v tráviacom trakte.
Vyana – zabezpečuje cirkuláciu krvi, srdcový rytmus a koordináciu pohybov tela.
Apana – ovplyvňuje vylučovanie stolice, moču, menštruačnej krvi a pôrodné kontrakcie.

Vata je ako vietor v prírode – ak je mierna a vyvážená, prináša vitalitu, jasnosť a pružnosť. Ak sa však stane príliš silnou a nekontrolovanou, môže spôsobiť chaos a nerovnováhu. Kľúčom k zdraviu je naučiť sa s energiou Vata pracovať – vyživovať ju vhodnou stravou, dostatočným odpočinkom a vedomým pohybom.

Umiestnenie energie Vata v našom tele:

V ajurvéde má každá dóša svoje špecifické miesto v tele, kde je jej energia najsilnejšia. Vata je spojená s elementmi vzduchu a éteru, čo jej dáva ľahkosť, pohyblivosť a schopnosť rýchlo sa šíriť po tele. Hlavné sídlo energie Vata sa nachádza v dolných častiach tela, kde reguluje pohyb a vylučovanie.

➡️ Hrubé črevo – Vata reguluje peristaltiku čriev a podporuje vylučovanie odpadových látok.
➡️ Močový mechúr a močový systém – Kontroluje tok moču a funkciu vylučovania.
➡️ Chrbtica – Zodpovedá za nervové impulzy a pohybové schopnosti tela.
➡️ Stehná a nohy – Riadi pohyb, stabilitu a koordináciu tela.

Vata je najaktívnejšia práve v týchto oblastiach, preto ak je v nerovnováhe, môže sa to prejaviť zápchou, problémami s močením, bolesťami chrbtice, svalovou slabosťou alebo nekludom v nohách. Vyvážená Vata však prináša ľahkosť, flexibilitu a energiu do celého tela.

Funkcie energie Vata v našom tele:

Vata je v ajurvéde považovaná za silu pohybu a dynamiky – je to energia, ktorá uvádza telo aj myseľ do pohybu a udržuje ich v neustálej rovnováhe. Ako kombinácia elementov vzduchu a éteru prináša ľahkosť, jemnosť a rýchlosť. Vata je akoby veternejšia esencia, ktorá je neviditeľná, no jej účinky cítime v každom pohybe nášho tela – od najmenšieho zášklbu svalu až po komplexné pohyby tela a mysle.

Vata je ako dirigent, ktorý koordinuje všetky pohyby v tele – fyzické aj fyziologické. Keď je v rovnováhe, telo funguje plynulo a harmonicky, myseľ je jasná a človek má pocit ľahkosti a vitality. Ak je však Vata narušená, pohyb sa stáva nekoordinovaným – v tele vzniká chaos, suchosť, bolesť, nespavosť a napätie.

🌬️ 1. Pohyb a mobilita

Vata je hlavnou hnacou silou za každým pohybom – vedomým aj nevedomým. Riadi všetky svalové kontrakcie, od jemného žmurknutia až po beh alebo tanec. Zabezpečuje pružnosť a koordináciu tela – bez nej by telo zostalo strnulé a nehybné.

Keď je Vata v rovnováhe, pohyb je plynulý, koordinovaný a bez námahy. Ak je však narušená, môže spôsobiť svalové kŕče, trasenie, nervozitu alebo dokonca zníženú hybnosť.

🩸 2. Cirkulácia a tok energie

Vata je zodpovedná za krvný obeh, prúdenie lymfy, distribúciu živín a odvádzanie odpadových látok z tela. Funguje ako jemný vietor, ktorý vedie energiu cez krvné cievy a lymfatické kanály, aby zabezpečil výživu každej bunky.

Ak je Vata narušená, cirkulácia sa môže spomaliť, čo vedie k studeným končatinám, únave a zlému prekrveniu tkanív. Naopak, vyvážená Vata zabezpečuje dobré prekrvenie, teplé ruky a nohy a zdravý vzhľad pokožky.

🌬️ 3. Dýchanie – rytmus života

Dych je najzákladnejší a najprirodzenejší prejav Vata energie. Vata kontroluje každý nádych a výdych – umožňuje prísun kyslíka do pľúc a odstraňovanie oxidu uhličitého. Pravidelné, hlboké dýchanie je znakom vyrovnanej Vaty – telo je dobre okysličené, myseľ je jasná a človek sa cíti pokojne.

Ak je Vata v nerovnováhe, dýchanie sa stáva plytkým, nepravidelným a rýchlym – čo môže viesť k úzkosti, panike alebo dokonca astmatickým záchvatom.

🔥 4. Trávenie a vylučovanie

Vata je úzko spätá s tráviacim ohňom (Agni). Zodpovedá za produkciu tráviacich štiav a za pohyb potravy cez tráviaci trakt. Stimuluje peristaltiku čriev – teda vlnovité pohyby svalov, ktoré posúvajú potravu cez tráviaci systém.

Ak je Vata vyvážená, trávenie je pravidelné, ľahké a efektívne. Ak je Vata narušená, trávenie sa stáva nepravidelným – môže sa objaviť zápcha, nadúvanie, hnačka alebo kolika.

🧠 5. Nervový a hormonálny systém

Vata je priamo napojená na nervovú sústavu – je zodpovedná za prenos nervových impulzov z mozgu do svalov, orgánov a tkanív. Kontroluje uvoľňovanie hormónov a reguluje rovnováhu medzi sympatickým (stresovým) a parasympatickým (regeneračným) nervovým systémom.

Vyvážená Vata prináša rýchle reflexy, jasnú myseľ, emocionálnu stabilitu a odolnosť voči stresu. Ak je však Vata narušená, môže viesť k úzkosti, poruchám spánku, nervozite, problémom s pamäťou a zníženej koncentrácii.

🌿 Vata je v ajurvéde považovaná za hlavnú silu pohybu v tele –je neviditeľnou silou, ktorá riadi všetky pohyby v tele – kontroluje všetky dynamické procesy, ako je dýchanie, krvný obeh, trávenie, vylučovanie a nervové impulzy.

Keďže Vata riadi aj činnosť ostatných dóš (Pitta a Kapha), jej nerovnováha je často príčinou mnohých zdravotných problémov – od zápchy, úzkosti, nespavosti až po bolesti kĺbov, vysoký krvný tlak a neurologické poruchy. Vata je prirodzene nestabilná a citlivá na stres, nepravidelnú stravu a nedostatok spánku, čo vedie k chaosu v tele aj mysli. Kľúčom k zdraviu je harmonizovať Vata energiou – teplou, výživnou stravou, pravidelným režimom, dostatkom odpočinku, jemným pohybom (joga, chôdza) a vyhýbaním sa chladu a suchu. Keď je Vata v rovnováhe, telo je pružné, trávenie pravidelné, nervový systém stabilný a myseľ jasná.. Keď je Vata v rovnováhe, telo aj myseľ fungujú s ľahkosťou a eleganciou, rovnako ako jemný vánok v letný deň 🙂.

Emócie kontrolované energiou Vata:

Vata je spojená s pohybom, ľahkosťou a nestálosťou, čo sa odráža aj v emočnej rovine. Ľudia s dominantnou energiou Vata (Vata prakriti) sú často kreatívni, flexibilní a plní energie – milujú dobrodružstvo, vzrušenie a nové výzvy. Sú spontánni, radi vymýšľajú nové projekty a vedú ich s nadšením, pričom dokážu ľudí strhnúť svojou živou a energickou komunikáciou.

Keď je však energia Vata zvýšená – nielen u ľudí s prirodzenou prevahou Vata, ale aj u tých, u ktorých sa táto energia nahromadí v dôsledku stresu, nesprávnej životosprávy alebo zmien v životnom prostredí (Vata vikriti) – môže sa objaviť strach, stres, úzkosť, nedočkavosť a pocit neuzemnenia. Zvýšená Vata spôsobuje, že myseľ je rozlietaná, vznikajú poruchy spánku, nervozita, pocit vnútorného nepokoja a problémy s koncentráciou. Ľudia s nerovnováhou Vata často ľahko zabúdajú, rýchlo sa nahnevajú, ale rovnako rýchlo sa upokoja.

Fyzické atribúty energie Vata:

Vata je v ajurvéde spojená s elementmi vzduchu a éteru, čo jej dodáva špecifické fyzické vlastnosti, ktoré sa prejavujú na úrovni tela aj mysle. Vata je:

Drsná – Pokožka ľudí s prevahou Vata býva drsná na dotyk, často sa objavuje šupinatenie a popraskanie.
Suchá – Vata spôsobuje suchosť v tele – od suchej pokožky až po suchosť v ústach a kĺboch.
Svetlá – Pokožka býva svetlá, priehľadná, s viditeľnými žilami a jemnou textúrou.
Pohyblivá – Energia Vata sa neustále mení a pohybuje – spôsobuje rýchle reakcie, aktívnu myseľ a sklon k nepokoju.
Studená – Studené ruky a nohy, intolerancia na chlad a nutnosť udržiavať telo v teple sú typické znaky zvýšenej Vata.
Jemná – Jemná kostná štruktúra, citlivá pokožka a krehké nechty sú znakom jemnosti Vata energie.

🌿Tieto vlastnosti Vata vysvetľujú, prečo sú ľudia s dominantnou Vata citliví na chlad, sucho, hluk a nepravidelnosť – telo aj myseľ potrebujú teplo, stabilitu a výživu na udržanie rovnováhy. 🌿

Vzhľad ľudí typu Vata

Ľudia s prevahou Vata majú jemnú a krehkú telesnú stavbu, ktorá odráža vlastnosti elementov vzduchu a éteru – ľahkosť, pohyb a jemnosť. Ich vzhľad je často charakteristický nasledujúcimi znakmi:

Štíhla, ľahká postava – Majú tendenciu byť chudí, s malým množstvom telesného tuku a svalovej hmoty. Ich telo pôsobí krehko a jemne.
Výrazné kosti – Kosti sú často tenké, viditeľné a môžu byť krehké. Kĺby bývajú nápadné, niekedy s tendenciou k praskaniu.
Dlhé končatiny a štíhle prsty – Ruky a nohy sú často dlhé a tenké, s jemnými, úzkymi prstami.
Suchá, drsná pokožka – Pokožka je často svetlá, suchá, tenká a náchylná na šupinatenie a popraskanie.
Nepravidelná textúra vlasov – Vlasy sú jemné, suché, krehké a majú sklon k lámaniu. Často sú vlnité alebo kučeravé.
Malé oči a jemné črty tváre – Oči sú často menšie, ale žiarivé a pohyblivé, s jemným pohľadom.
Nepravidelný spánok a sklony k nespavosti – Spánok je ľahký a prerušovaný, s tendenciou k nepokoju.
Nepravidelná chuť do jedla – Vata typy majú sklon k nepravidelnej chuti do jedla – niekedy jedia málo, inokedy sú hladní veľmi často.
Chladné ruky a nohy – Kvôli slabšej cirkulácii majú ľudia typu Vata často studené končatiny a bývajú citliví na chlad.
Nízka telesná hmotnosť – Aj keď jedia dostatok jedla, majú problém pribrať kvôli aktívnemu metabolizmu.

Akí sú ľudia typu Vata

Ľudia s prevahou Vata sú zosobnením pohybu, kreativity a flexibility. Elementy vzduchu a éteru, z ktorých Vata pozostáva, im dávajú ľahkosť, rýchlosť a nepredvídateľnosť – v správaní, myslení aj v emóciách. Ich osobnosť je dynamická, spontánna a často až nekonvenčná.

🌬️ Typické vlastnosti ľudí typu Vata:

Kreatívni a inovatívni – Vata typy majú prirodzený talent na vymýšľanie nových nápadov a hľadanie kreatívnych riešení. Sú umelecky založení, milujú hudbu, maľovanie, tanec a tvorbu.
Rýchlo myslia, rýchlo hovoria – Myseľ im pracuje rýchlo, rýchlo spájajú informácie a vyjadrujú svoje myšlienky pohotovo. Ich reč je často živá, dynamická a plná emócií. •
Nepokojní a neposední – Sú neustále v pohybe, ťažko sa sústredia na jednu vec a majú problém dokončiť rozpracované projekty.
Spontánni a flexibilní – Milujú zmenu, nové podnety a dobrodružstvo. Ľahko sa prispôsobia novým situáciám, no rýchlo strácajú záujem o rutinu.
Citliví na stres a tlak – Kvôli vysokej citlivosti na vonkajšie podnety majú sklony k úzkosti, nervozite a emocionálnej nestabilite.
Emocionálni a intuitívni – Vata typy sú vnímaví na nálady a emócie ľudí okolo nich. Sú empatickí, no často preberajú na seba negatívnu energiu.
Tendencia k vyčerpaniu – Keďže sú prirodzene aktívni a neustále v pohybe, často prekračujú svoje energetické limity, čo vedie k fyzickému aj mentálnemu vyčerpaniu.
Skokovité myslenie – Myseľ Vata typu často preskakuje z jednej témy na druhú, čo im sťažuje koncentráciu a zameranie na detaily.
Náladoví a citovo nestabilní – Ich nálady sa rýchlo menia – od nadšenia k melanchólii – často bez zjavnej príčiny.
Nadšení pre nové začiatky, no ťažko dokončujú projekty – Radi začínajú nové veci, ale kvôli nedostatku stability a vytrvalosti majú problém dotiahnuť ich do konca.

💡 Silné stránky Vata typov:

✔️ Kreatívni a inovatívni
✔️ Prispôsobiví a flexibilní
✔️ Rýchle reakcie a pohotové myslenie
✔️ Komunikatívni a sociálne vnímaví
✔️ Emocionálne otvorení a intuitívni

🌪️ Slabé stránky Vata typov:

❌ Skúsenosť s chronickým stresom a vyčerpaním
❌ Nestálosť a neukotvenosť v živote
❌ Tendencia k úzkosti a nespavosti
❌ Slabá koncentrácia a ťažkosti s dokončovaním úloh
❌ Precitlivenosť na chlad, hluk a nepravidelnosť

Možné zdravotné ťažkosti, keď je Vata v nerovnováhe:

Keď je Vata v nerovnováhe, spôsobuje suchosť, nestabilitu a nadmerný pohyb v tele aj v mysli. Telo sa dostáva do stresu, metabolizmus sa spomaľuje a nervová sústava sa stáva precitlivenou. Typické zdravotné problémy pri narušenej Vata zahŕňajú:

Strata hmotnosti – Vata spôsobuje zrýchlený metabolizmus a zníženú schopnosť udržať telesný tuk.
Vysoký krvný tlak – Nadmerná aktivita a stres zvyšujú tlak v cievach a zaťažujú srdce.
Zápcha – Vata reguluje peristaltiku čriev; pri jej narušení vzniká suchosť v tráviacom trakte, čo vedie k zápche.
Artritída – Suchosť v kĺboch a znížená produkcia synoviálnej tekutiny spôsobujú bolesť a zápal v kĺboch.
Nepokoj, nervozita, obavy – Nestabilná Vata ovplyvňuje nervovú sústavu, čo vedie k úzkosti, napätiu a problémom s koncentráciou.
Celková slabosť – Zlá cirkulácia a nedostatočná výživa tkanív oslabujú telo a spôsobujú únavu.
Problémy s trávením – Nadbytok Vata spôsobuje nadúvanie, kŕče, nedostatočné vstrebávanie živín a nepravidelné trávenie.
Nespavosť – Nestabilná Vata spôsobuje rýchle a nepokojné myšlienky, čo sťažuje zaspávanie a hlboký spánok.
Suchá pokožka – Vata je prirodzene suchá, čo sa prejavuje šupinatením, svrbením a popraskaním kože.
Suchosť vagíny – Nedostatočná produkcia hlienu v slizniciach vedie k diskomfortu a bolestiam pri pohlavnom styku.
Ochorenia a bolesti kĺbov – Nedostatok mazania v kĺboch spôsobuje trenie, zápaly a stuhnutosť.
Zábudlivosť – Roztržitosť a skokovité myslenie vedú k problémom s koncentráciou a pamäťou.

Odporúčania pre ľudí typu Vata a ľudí so zvýšenou Vata dóšou:

Odporúčania ohľadom stravy pre zvýšenú dóšu Vata:

Keď je Vata zvýšená, telo sa stáva suchým, studeným, ľahkým a nestabilným. Preto je dôležité vyvažovať ju teplom, olejnatosťou, sladkosťou a pravidelnosťou v stravovaní. Kľúčom k harmonizácii Vata je konzumácia teplých, výživných a ľahko stráviteľných jedál s upokojujúcimi vlastnosťami.Keď je Vata zvýšená, telo sa stáva suchým, studeným, ľahkým a nestabilným. Preto je dôležité vyvažovať ju teplom, olejnatosťou, sladkosťou a pravidelnosťou v stravovaní. Kľúčom k harmonizácii Vata je konzumácia teplých, výživných a ľahko stráviteľných jedál s upokojujúcimi vlastnosťami.

🧘‍♂️ 1. Masáže a oleje

Pravidelné masáže teplým olejom (najmä mandľovým alebo sezamovým) pomáhajú upokojiť nervový systém a vyživujú suchú pokožku.
Ghee (prepustené maslo) je v ajurvéde považované za najlepší tuk na upokojenie Vata – pridávajte ho do jedál alebo užívajte samostatne.
Vnútorne užívajte každý večer polievkovú lyžicu mandľového oleja na výživu tkanív a podporu trávenia.

🥛 2. Mliečne produkty

Mliečne produkty ako plnotučné mlieko, maslo, smotana a jogurt sú vhodné na zníženie Vata – ich olejnatá a teplá povaha harmonizuje suchosť a chlad Vata energie.
Nepite mliečne produkty po výdatnom jedle – môžu zaťažiť trávenie.
Teplé mlieko s kurkumou a medom pred spaním pomáha upokojiť nervový systém.

🍽️ 3. Pravidelné a väčšie porcie jedla

Jedzte naraz väčšie množstvo jedla, aby sa telo cítilo sýte a uzemnené – vyhýbajte sa však prejedaniu.
Konzumujte jedlo v pravidelných intervaloch – Vata potrebuje stabilitu a rytmus v dennom režime.

🍯 4. Sladké a kyslé chute

Sladké chute vyživujú a uzemňujú Vata – ideálne sú prírodné sladidlá ako med, javorový sirup alebo kokosový cukor.
Kyslé ovocie ako pomaranče, grep, hrozno, avokádo, broskyne, čerešne, slivky a mango pomáha stimulovať trávenie a vyrovnávať suchosť.
Obmedzte suché a ľahké ovocie, ako sú jablká, hrušky, brusnice a granátové jablká, pretože zvyšujú suchosť a pohyblivosť Vata.

🥦 5. Zelenina

Prednosť má tepelne upravená zelenina – napríklad uhorky, cvikla, špargľa, sladké zemiaky a mrkva.
Vyhýbajte sa surovej zelenine, pretože je ťažká na trávenie a zvyšuje suchosť.
Obmedzte kapustu, klíčky a iné nadúvajúce druhy zeleniny.

🌶️ 6. Korenie

Korenie stimuluje trávenie a pomáha zahriať telo. Vhodné sú:

✔️ Rasca
✔️ Kardamón
✔️ Škorica
✔️ Zázvor
✔️ Klinčeky
✔️ Soľ
✔️ Malé množstvo čierneho korenia

Vyhnite sa nadmernému množstvu ostrých korenín, pretože môžu dráždiť trávenie.

🫘 7. Strukoviny

Väčšina strukovín je ťažká na trávenie a môže zvyšovať Vata, ale tofu je výnimkou – je ľahko stráviteľné a výživné.
Ak konzumujete strukoviny, kombinujte ich s korením (rasca, zázvor), aby ste podporili ich trávenie.

🌿 8. Podporné byliny

✔️ Ashwagandha (Withania somnifera) – Upokojuje nervovú sústavu, podporuje spánok a emočnú rovnováhu.
✔️ Brahmi (Bacopa monnieri) – Posilňuje nervový systém, zlepšuje pamäť, koncentráciu a podporuje duševnú jasnosť. Upokojuje hyperaktivitu mysle a zlepšuje spánok.
✔️ Shankhpushpi (Convolvulus pluricaulis) – Známa ako „bylina pre myseľ“ – upokojuje nervový systém, podporuje relaxáciu a duševný pokoj. Pomáha pri nespavosti, nervozite a úzkosti.
✔️ Gotu Kola (Centella asiatica) – Posilňuje nervový systém, zlepšuje pamäť, koncentráciu a podporuje duševnú rovnováhu. Má adaptogénne účinky – pomáha telu zvládať stres.
✔️ Jatamansi (Nardostachys jatamansi) – Významná bylina na upokojenie mysle, stabilizáciu nálady a zlepšenie spánku. Má silné antistresové účinky.
✔️ Licorice (Sladké drievko) – Zvlhčuje telo, vyrovnáva suchosť spôsobenú zvýšenou Vata, podporuje trávenie a zvyšuje odolnosť voči stresu.
✔️ Tulsi (Bazalka posvätná) – Adaptogén, ktorý upokojuje nervový systém, posilňuje imunitu a stabilizuje dýchanie – ideálne pre ľudí s prevahou Vata.
✔️ Zázvor (Zingiber officinale) – Stimuluje trávenie a zahrieva telo.
✔️ Rasca (Cuminum cyminum) – Podporuje trávenie a zmierňuje plynatosť.
✔️ Kurkumín (Curcuma longa) – Protizápalový, vyrovnáva tráviaci oheň (Agni).
✔️ Guggul (Commiphora mukul) – Detoxikuje a podporuje metabolizmus.
✔️ Cesnak (Allium sativum) – Zahrieva telo a zlepšuje cirkuláciu krvi.

❌ 9. Nevhodné potraviny pre Vata

Ľudia s prevahou Vata alebo so zvýšenou energiou Vata by sa mali vyhýbať potravinám, ktoré sú suché, studené, horké, trpké a ľahké – pretože tieto vlastnosti ešte viac zvyšujú Vata v tele. Nevhodné sú najmä:

Surová zelenina – hlavne kapusta, brokolica, karfiol, kel, špenát, baklažán, paradajky a paprika.
Strukoviny – ako šošovica, cícer a fazuľa (okrem čiernej fazule a mungo fazule), ktoré spôsobujú nadúvanie a zhoršujú trávenie.
Studené nápoje – vrátane ľadovej vody, limonád, studených džúsov a zmrzliny.
Suché jedlá – napríklad pukance, chlieb, krekry a müsli.
Horké a trpké potraviny – ako grapefruity, brusnice, granátové jablká a surové jablká.
Silne korenené jedlá – pálivé chilli, kajenské korenie, cesnak a surová cibuľa, ktoré vysušujú telo a zvyšujú pohybovú energiu Vata.
Kofeínové nápoje – káva, silný čaj a energetické nápoje, ktoré stimulujú nervový systém a zvyšujú nervozitu.
Alkohol – hlavne suché vína a destiláty, ktoré zvyšujú vysúšajúci efekt na telo.

➡️ Všetky tieto potraviny majú vlastnosti, ktoré sú suché, ľahké, studené a pohyblivé, čo sú presne tie vlastnosti, ktoré už prirodzene prevládajú u ľudí s Vata konštitúciou – preto ich konzumácia vedie k nerovnováhe, nespavosti, nervozite, nadúvaniu a zhoršeniu trávenia.

Ďalšie odporúčania pre dóšu Vata:

Každodenná relaxačná masáž použitím sezamového alebo mandľového oleja (Abhyanga).
Zdržiavanie sa v teple. Predchádzať podchladeniu, ofúknutiu.
Skorý odchod do postele.
Dostatočný oddych.
Teplé a výživné jedlá (nie suché).
Veľa oddychu.
Jesť sezónne potraviny a veľa prírodného bylinkového čaju.
Úplne sa vyhýbať povzbudzujúcim látkam.
Dodržiavať svoj denný režim.
Nevynechávať jedlo.
Počúvať hudbu, ktorá má na vás upokojujúci účinok.
Vhodné športy: joga, chôdza, bicyklovanie, golf, nenáročný tenis, aerobic a ďalšie nezaťažujúce cvičenie na dennej báze.
Noste vhodne sfarbené oblečenie: pastelové farby, zemité farby, odtiene hnedej a žltej.
Uprednostňujte sladké, teplé a ťažké arómy, ako je napríklad vôňa bazalky, levandule, borovice, vanilky, citrusov, klinčekov, škorice a šalvie.

Ako môžete znížiť zvýšenú Vata dóšu:

Pre zvýšenú dóšu Vata sú obzvlášť vhodné: dychové cvičenia

VIDEO o dóši VATA:

Podrobnejšie informácie o dóši Vata si môžete pozrieť v tomto videu ajurvédskeho lekára Dr. Vikrama Chauhana. Video na Youtube vo väčšom zobrazení nájdete tu.