Sú zadarmo, máte ich vždy poruke, jednorázovo dokážu už za 5 minút upraviť váš emocionálny stav. A ak ich budete robiť pravidelne, môžete vďaka nim zlepšiť svoj zdravotný stav. Reč je o dychových cvičeniach.
Odporúčania pre dychové cvičenia
- Pohodlne sa usaďte, ideálne do tureckého sedu, ale nie je to nevyhnutné.
- Majte na sebe čo možno najpohodlnejšie oblečenie.
- Ak je to možné, posaďte sa na zem.
- Zabezpečte si čerstvý prísun vzduchu. Ideálne je pokojné miesto vonku, ale postačí aj iba pootvorené okno vo vašej izbe.
- Uvoľnite sa, uvoľnite tvár.
- Dychové cvičenia sú veľmi jednoduché, nemusíte sa báť, že ich budete robiť nesprávne.
Dychové cvičenie BHASTRIKA PRANAYAMA
Najjednoduchším dychovým cvičením je určite BHASTRIKA PRANAYAMA. Pozrite si naše krátke video nižšie.
