Menopauza

Čo pomáha na menopauzu podľa ajurvédy

S narastajúcim vekom dochádza v ženskom tele k viacerým zmenám. Niekedy sa ale naše telo bráni týmto zmenám, čo sa prejavuje rôznymi zdravotnými ťažkosťami. Áno, hovoríme o menopauze, ktorá je bežným problémom u žien. S menopauzou sú spojené viaceré symptómy ako:

• návaly tepla,
• nepravidelná menštrácia,
• palpilácie (nepravidelné búšenie srdca).

Menopauzu môžu sprevádzať rôzne aj vážne zdravotné ťažkosti. V takom prípade je potrebné obrátiť sa na lekára. Našťastie nám môže v tomto neľahkom období výrazne pomôcť aj ajurvéda. S ajurvédou môžeme dosiahnuť veľké zlepšenie bez vedľajších účinkov. 

O menopauze

Povedzme si o viacerých aspektoch menopauzy u žien. Menopauza je obdobie, kedy dochádza k ukončeniu menštruačného cyklu u žien. Hovoríme o nej vtedy, keď počas posledného roka nenastalo menštruačné krvácanie. Je to zapríčinené znížením produkcie hormónov vo vaječníkoch, čím žena stráca schopnosť počať dieťa. K menopauze zvyčajne dochádza medzi 45.-55. rokom života. Neexistujú žiadné presné laboratórne testy, na základe ktorých by sme dokázali odhadnúť, kedy nastane u ženy menopauza.

Symptómy počas menopauzy

• Základným symptómom menopauzy je nepravidelná menštruácia.
• Na začiatku menopauzy dochádza k poklesu úrovne estrogénu, čím sa znižuje pravdepodobnosť otehotnenia.
• Počas obdobia pred menopauzou sa môžu ženy pociťovať bolesť počas pohlavného styku.
• Pocity pálenia počas močenia.
• Atrofia vagíny (zmenšenie, ochabnutie) je taktiež jedným zo symptómov menopauzy, kvôli ktorému dochádza k podráždeniu, zápalom a nedostatočnému zvlhčeniu vagíny. K tomuto problému dochádza kvôli stenšeniu tkanív a zníženiu úrovne estrogénu.
• Nepravidelné búšenie srdca.
• Pocity horúčosti v hornej časti tela.
• Nočné potenie.
• Ťažkosti so spánkom, napríklad kvôli zvýšenej nervozite.
• Počas menopauzy ženy častejšie trpia na infekcie močového traktu.
• Zmeny nálad.
• Strata vlasov.
• Zmena veľkosti pŕs.
• Priberanie na váhe.
• Počas menopauzy sa môžu vyskytnúť aj problémy s krátkodobou pamäťou kvôli nedostatku spánku.

Príčiny menopauzy

Za nepravidelnosť v menštruácii počas menopauzy sú zodpovedné dva hormóny: estrogén a progesterón. Obdobie menopauzy sa začína znížením produkcie týchto dvoch hormónov. Zmeny sa začínajú diať už u žien v ich 30-tych rokoch života, čím sa znižuje aj ich šanca na otehotnenie. Existuje niekoľko príčin, ktoré sú zodpovedené za predčasnú menopazu ako je Addisonova choroba, Turnerov syndróm, Downov syndróm, nedostatok určitých enzýmov, nedostatočná funkcia štítnej žľazy, chirurgické odstránenie vaječníkov, rakovina v oblasti panvy a jej následná liečba. Choroby ako malária alebo tuberkulóza taktiež spôsobujú zlyhanie funkcie vaječníkov. Podľa niektorých štúdií majú dvojičky väčšiu pravdepodobnosť dosiahnutia menopauzy predčasne. 

Príčiny menopauzy podľa ajurvédy

Podľa ajurvédy poznáme tri základné energie (dóše) – Vata, Pitta a Kapha, od stavu ktorých závisí naše zdravie. Nerovnováha ľubovoľnej z nich spôsobí chorobu. Nerovnováha v dóši Pitta má za príčinu produkovanie tepla v tele (návaly tepla), nerovnováha v dóši Vata spôsobí nespavosť, nervozitu a suchosť tkanív a ak je v nerovnováhe dóša Kapha, to má za následok pociťovanie stresu a náladovosť u žien. Všetky tieto problémy sa vyskytujú v menopauze. Podľa ajurvédy dokážete pomocou zdravej stravy, bylinnej liečby a jogy predchádzať predčasnej menopauze.

Bylinné produkty na menopauzu

Produkty značky Planet Ayurveda sú pripravené ajurvédskymi lekármi v súlade s najstarším zdravotným systémom - ajurvédou. Spoločnosť kladie dôraz na liečbu chorôb od ich podstaty, na podporu ľudského zdravia a zvýšenie imunity potrebnej pre boj s ochoreniami. Z produktov Planet Ayurveda odporúčame:

Female Health Support

Unikátna kombinácia troch bylín prospešných pre zdravie žien. Zlepšuje celkovo psychické aj fyzické zdravie u žien a podporuje celý ženský reprodukčný systém.

• Shatavari (Asparagus racemosus) – Táto bylina pomáha udržiavať žiadúcu úroveň ženských hormónov. Pomáha zmierniť prejavy menopauzy, akými sú návaly tepla a náladovosť.
• Ashoka (Saraca indica) – Táto bylina má vynikajúci účinok pri harmonizácii menštruačného cyklu a udržiavania ženských hormónov v rovnováhe.
• Lodhra (Symplocus racemosa) – V ajurvéde sa od dávna používa na menštruačné problémy. Taktiež je účinná pri riešení problémov typických pre menopauzu.

Brahmi (Bacopa monnieri)

Brahmi je efektívna pri nespavosti, podráždenosti a náladovosti. Pomáha zlepšiť koncentráciu a podporuje pamäť.

Shatavari

Shatavari podporuje tvorbu estrogénu, znižuje náladovosť a podporuje zdravý stav kostí - pôsobí ako prevencia proti osteoporóze. 

Stravovanie počas menopauzy

Niekoľko rád pre stravu vhodnú počas menopauzy:

• Vyberajte si jedlo bohaté na vápnik, akými sú zelené fazuľky, brokolica a ryby.
• Zahrňte denne do jedálnička 3 potraviny bohaté na železo.
• Odporúčame konzumovať mliečne produkty v rozumnej miere.
• Jedzte jedlo bohaté na vláknitu a celozrnné potraviny.
• Pite veľké množstvo vody.
• Denne si doprajte aspoň krátke cvičenie alebo prechádzku.

Čomu sa vyhnúť počas menopauzy

• Nejedzte polotovary, ktoré obsahujú veľké množstvo sodíka a cukru.
• Nejedzte štipľavé jedlo, ktoré podporuje produkciu tepla (návaly tepla).
• Nepite alkohol.
• Obmedzte kofeín.
• Nejedzte jedlá bohaté na tuky, pretože tieto jedlá znižujú serotonín, čo má za následok náladovosť.
• Nefajčite.